CVIK č. 9

POPIS: 

- sed bočně na lavičce

- postupným odvíjením páteře a napřimováním v kyčelních kloubech jdeme do zpevnění - pracovní název cviku "mistička"

DŮLEŽITÉ:

- neprohýbat v oblasti beder, nezaklánět hlavu, udržet zpevnění po celou dobu cviku a po jeho dokončení dojít zpět do ZP čili do sedu, rukama udržujeme rovnovážnou polohu, obtížnější varianta by mohla být ve vzpažení