CVIK č. 6

POPIS:

- leh pokrčmo mírně roznožný, bosu pod lopatkami

- zvednutí pánve nad podložku, stehna v rovině s trupem, připažit, dlaně směřují vzhůru, po zvládnutí základního provedení můžeme nadzvednout nohu z podložky natažením dolní končetiny v kyčelním a kolenním kloubu

DŮLEŽITÉ:

- nastavit správně výchozí polohu, udržet postavení ramen a pánve v balanční poloze, neprohýbat v bedrech