CVIK č. 10

POPIS:

- leh, pokrčit přednožmo, gymball zapřít o kolena a bérce, paže volně předpažené, dlaně se opírají o gymball, s výdechem tlačíme do gymballu - posilování hlubokých svalů břišních

DŮLEŽITÉ:

- správné nastaven výchozí polohy, hlava v prodloužení, při výdechu stahujeme žebra dolů k pánvi, nezvedáme ramena k uším