CVIK č. 5

POPIS: 

- leh pokrčmo mírně roznožný, chodidla opřená o bosu, připažit

- postupným odvíjením páteře zvedáme pánev, po zvládnutí základního provedení můžeme nadlehčit jednu nohu, propnout dolní končetinu v kyčelním a kolenním kloubu 

DŮLEŽITÉ:

- v lehu mít správné nastavení hlavy (můžeme použít pod hlavu destičku), nezvedat ramena k uším, v balanční poloze udržet postavení pánve, cvik provádět plynule, pravidelně dýchat, ve statické poloze nezadržovat dech