CVIK č. 6

POPIS:

- vzpor ležmo, nohy na bedně/vyvýšené podložce, ručkováním pohyb stranou

DŮLEŽITÉ: 

- celkové zpevnění těla, lze pro začátečníky zlehčit - otočit polohu (ruce na bedně, nohy na zemi), dostatečné úsilí břišních a hýžďových svalů, postavení ramenních kloubů je nad zápěstím, hlava v prodloužení páteře