CVIK č. 5

POPIS:

- z lehu na bedně, vzpažit, převal přes leh na boku do lehu na břiše a zpět, střídáme strany 

DŮLEŽITÉ:

- správné zaujmutí výchozí polohy v lehu (dostatečná aktivita břišních svalů a flexorů hlavy a krku - brada v jamce, neprohnutá bederní páteř), v lehu na břiše dostatečná aktivita hýžďových svalů