CVIK č. 6

POPIS:

- vzpor dřepmo na lavičce

- ručkováním vpřed do vzporu ležmo, z něj pak malými krůčky do vzporu stojmo a opakovaně ručkování... - "píďalka"

DŮLEŽITÉ: 

- cvik je náročný na flexibilitu a protažení hamstringů, cvičíme dle možností cvičence, ne přes velkou bolest, opora o celé dlaně, ve vzporu ležmo maximální zpevnění hýžďových a břišních svalů, ve vzporu stojmo jde hlava do předklonu směrem ke kolenům