CVIK č. 7

POPIS:

- ze vzporu ležmo výstup rukama do vzporu ležmo na bedně a zpět, střídáme ruce P/L

DŮLEŽITÉ: 

-  celkové zpevnění těla, lze pro pokročilé ztížit - otočit polohu (ruce na zemi, nohy na bedně), dostatečné úsilí břišních a hýžďových svalů, postavení ramenních kloubů je nad zápěstím, hlava v prodloužení páteře